创业要注意防止疲劳

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　　因为过于疲劳，一个又一个社会精英倒下了......

　　侯耀文，男，著名相声演员，2007年6月23日猝死，享年59岁。
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　　胡新宇，男，深圳华为员工，持续加班近1个月，2006年5月28日猝逝，年仅25岁。
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4 s1 a1 }+ w/ a+ [5 i2 h5 m2 c　　孙德棣，男，网易代理CEO，2005年9月18日因病猝死，享年37岁。

( c3 ]3 L3 A: f( a" ^- h7 M% _8 M　　焦连伟，男，清华大学电机与应用电子技术系讲师 ，2005年1月22日晚猝死，享年36岁......


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) l% U  ~- U6 }6 h　　最新的医学研究发现：疲劳是因为大量能量消耗时同时产生的疲劳毒素所致。而疲劳毒素是过度疲劳诱发癌症和猝死的主要原因。当人进行长时间或高强度的活动时，需要大量的能量来维持活动。由于分解反应加速，机体氧供应相对不足，导致因为不能完全氧化而生成大量的乳酸、氧自由基、过氧化脂质、 脂褐素、尿素和二氧化碳等物质，当机体内这些物质产生过多，可以使全身的细胞都受到损害，在电子显微镜下，可以看到被疲劳毒素损伤的细胞出现线粒体肿胀、基质变淡等变化，细胞生理功能明显衰退，我们把这些物质被统称为疲劳毒素。

: x9 Z& }% g) v- v: ~0 j0 l: p　　同时研究证实：单纯休息并不能避免过劳猝死和癌症。休息只能抑制疲劳毒素继续产生，并不能排除身体内已有毒素，更不能修复已经损伤的细胞。
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　　最近一项调查显示，66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象;经常腰酸背痛者为62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑者占48%。调查表明 ，某些行业如科技、新闻、广告等业从业者、公务员、演艺人员、出租车司机等，相当比例都是“过劳死”的潜在人群。
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! ?1 ?. Q; Y9 C+ O9 h  o2 X2 T: d; {　　专家说，“过劳死”主要“青睐”4种人：
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　　1、有遗传早亡血统，又自以为健康的人。
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　　2、超时间的工作的人;

　　3、夜班多，工作时间不规则的人;
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; j7 I& l8 R+ k: `" i- t7 C　　4、长时间睡眠不足的人;

7 p  i5 }. d' X* l1 [　　积劳成疾，已经成为一种普遍的社会现象。但输了健康，赢了整个世界又如何?
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　　一、增加细胞能量：通过提高细胞功能，增强能量的使用效率。专家推荐：人参类制品、红景天制品、虫草制品、微量元素如锌、硒等;
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0 B. r/ t3 C$ r- ^: h$ Y8 s' ]　　二、补充细胞营养：满足细胞新陈代谢需要，提供修复细胞所需原料。专家推荐：蛋白质粉、螺旋藻、枸杞、多种维生素的补充剂、深海鱼油、卵磷脂、微量元素如钙等;

0 ]! G( w2 @& v　　三、清除疲劳毒素：这是最重要的方法，有两种主要手段： 1、减少毒素生成，主要使用抗氧化剂，专家推荐： OPC(原花青素)、胡萝卜素、类黄酮、硒、维生素E等; 2、加强从血液、尿液、汗液及肠道途径的直接清除，专家推荐：清肠毒(芦荟、水溶性膳食纤维等);清血毒(几丁聚糖等);提升排毒解毒器官功能(大蒜油、卵磷脂等);
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